

	Сегодня: 23 апреля 2024 г.

12 октября 2016 г.
Ноу Мутко

Как плавать в моноласте?

9 декабря 2010 г.

Знаете ли вы, что впервые моноласта появилась в начале 1970-х годов в Советском Союзе? Первые подобные снаряды конструировались из обычных резиновых ласт и титана. А в современных лопастях применяют уже стеклотекстолит, карбон, пластмассу и резину.

Моноласта в отличие от более привычных парных ласт сделана из одной большой лопасти, прикрепленной к двум галошам. Моноласты широко используются в скоростном плавании, подводном ориентировании и фридайвинге.

Если любите воду, то вы, конечно, знакомы с техникой плавания в обычных ластах. Но однажды вы видите пловца в моноласте, двигающегося в воде стремительно и изящно, как рыба. Вы тоже решаете попробовать и обзаводитесь этим чудом – моноластой. Но когда приносите свою обновку в бассейн или на пляж, чтобы испытать ее, у вас никак не получается выглядеть стремительным и изящным – вы чувствуете себя неуклюже и некомфортно.

Начнем с того, что плаванием в моноласте не следует заниматься в одиночку, без наблюдения и контроля опытного инструктора. Особенно поначалу! Связать ноги вместе и нырнуть в воду – не очень хорошая мысль, если вы не знаете, что делаете.

Очевидно, что для плавания в моноласте, дабы оно выглядело красиво, необходимы определенные навыки. И неудивительно, что в любом спорте именно самая эффективная техника смотрится лучше всего. Это верно для гольфа, скалолазания, боевых искусств, плавания, танцев – для любого вида деятельности, связанного с движением. Когда движения эффективны, они всегда выглядят изящно, грациозно и привлекательно.

Так же происходит и в плавании с моноластой. При правильном исполнении оно выглядит так, словно по телу пловца проходит волна, а сам он напоминает грациозную русалку. Не волнуйтесь, если у вас не получится так выглядеть с первой же попытки. Поначалу вы, скорее всего, будете слишком сильно сгибать ноги в коленях и смотреться довольно беспомощно. Но уже после нескольких тренировок почувствуете себя уверенней.

Моноласты бывают разного размера и жесткости, с разной площадью лопасти, из разного материала и т.д. Все эти факторы могут так или иначе повлиять на эффективность плавания. Но, как и в любом виде спорта и с любым снаряжением, идеальную по всем параметрам модель еще не изобрели. И, разумеется, без хорошей техники плавания все эти особенности и характеристики не будут иметь значения.

Итак, давайте поговорим о том, как плавать в моноласте. Руки нужно вытянуть вперед, кисти рук соединены, голова зажата между рук. Движение начинается от плеч. Толкая руки вперед, вы начинаете волну, которая должна плавно пройти через все тело и перейти в новую волну. Наибольшую амплитуду волна должна достигать в районе таза, а энергия – вырабатываться мышцами брюшного пресса. Это делает плавание в моноласте еще и отличной тренировкой.

Вы практически не должны сгибать колени во время движения и не отталкивайтесь ступнями от воды. Всю работу выполнят мышцы центральной части тела. Важно также расслабить спину и руки. Представьте свое тело словно текущим вниз до самой моноласты. Это и есть стиль плавания под названием "дельфин".

Кстати, в моноласте можно развивать скорость до 8 км/ч. Это практически в два раза быстрее, чем скорость 23-кратного чемпиона мира по плаванию Майкла Фелпса (правда, без моноласты).

По материалам tetis.ru
Дополнительную информацию можно найти здесь

Спорт - Экспресс. ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ

Истoчник: Спорт-Экспресс